人都说“冬练三九，夏练三伏”，虽然已经立秋，但三伏天尚未过去，气温和湿度依旧居高不下，不少人为了躲避白天的暴晒，选择进行夜跑锻炼（例如下班以后，通常是晚上9点到凌晨1点左右），找个24小时健身房或者马路上跑个把小时，这样好不好呢？夏季在温度、湿度居高不下的日子里，锻炼身体需要格外谨慎！

 

 

 

今年6月13日晚8时左右，宜宾长江大桥下一男子跑步时突然晕倒，幸好一位路过的医生及时救治，该男子平安无事。

 

 

 

跑友圈里最近经常能看到一些跑步发生“意外”的消息。进入6月下旬以来，全国各地均出现不同程度的高温天气，个别地区的最高气温甚至突破了40度，湿度高达80%，这对跑友来说，虽早已习惯夏季的大汗淋漓，但在高温、高湿度的天气奔跑，安全问题仍不可轻视。

 

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夏练三伏 为何夜跑也中暑

 

40岁的宋先生是武汉一家国企的职工，平时注重锻炼，身体素质一直不错。近两年更是热衷于长跑，只要不下雨，每天晚上他都会和跑友们一起去东湖边慢跑。事发当日，天气闷热，当晚7时许他和两名同伴如约来到东湖绿道，计划跑5公里至8公里。跑到3公里左右时，同伴突然发现他不见了，回头一看，就见宋先生倒在路上，身体抽搐不止，同伴大声呼喊他也没有回应。两名同伴见状，马上将他送到了不远的武汉大学中南医院急救中心。

 

 

 

急救中心副主任医师赵智刚表示，宋先生是因为重度中暑导致了急性脑水肿。通过呼吸机支持、脱水降颅压等综合治疗措施，救治后生命体征平稳，虽然脑功能的恢复比预计的要好，但医生表示，是否会留下后遗症还有待观察。

 

 

 

“入夏后户外气温高、湿度大，被暴晒了一天的道路，在夜间会持续散热，这些都是导致中暑的高危因素。”赵智刚表示，“如果运动负荷过大，就很容易引发中暑。中暑并非小事，稍不慎会危及生命。”

 

中暑风险不仅与温度有关

 

也与湿度有关

 

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，导致的机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状的总称。高温不一定是中暑发生的必要条件，在高湿闷热环境下，即使环境温度并不高，也容易发生中暑。而疲劳、体质弱、穿着服装过紧也是引发中暑的常见原因。以下运动性中暑风险评估标准可供参考。

 

 

 

此外，以下表格还可以帮助你根据气象条件了解运动风险。广州医保卡套现